Typiskt HSP

Jag har en del att visa och berätta men har ingen energi över. Jag och syrran har varit på tränarutbildning hela helgen, vilket tröttar ut huvudet totalt. Mycket att göra förra veckan och ingen vila alls under helgen sätter sina spår för en HSP:are. Vilket det såklart kan göra för vem som helst, men jag tror att återhämtningstiden visar på största skillnaden. Idag känns det lite bättre än igår. Igår slocknade jag i soffan på kvällen och då H pratade med mig trodde jag att jag svarade men det var tydligen bara i mitt huvud, hehe :) skulle gissa på att jag kanske börjar känna mig helt återhämtad till helgen. Det brukar ta flera dagar.

Tränarutbildningen var i alla fall jättebra och helt klart värd att vara lite trött i huvudet för!

HSP, del 4. HSP vs ADHD/ADD

Jag och H hade en intressant diskussion härom kvällen. Han nämnde något om att ADHD, eller kanske snarare ADD, inte ligger så långt ifrån HSP. Visst har tanken slagit mig men jag har inte funderat något djupare på det. Men nu blev jag väldigt intresserad av att läsa mer. Vi började med att se den film som cirkulerar mycket nu, där en tjej berättar för personer som inte har ADHD hur det är att ha det. Min första tanke efteråt var: Men, lite så är det ju för mig med...
 
Det här gjorde såklart att vi började läsa mer om ADHD/ADD. Eftersom jag som HSP:are är otroligt lugn av mig fokuserade vi på ADD. Likheterna är slående, det måste jag erkänna. Men jag tror ändå att några viktiga punkter skiljer dem åt. Jag tänkte punkta upp vilka egenskaper en person med ADD har och sedan jämföra det med HSP, så får ni se likheterna och skillnaderna. Jag tar upp detta dels för att jag själv tycker det är väldigt intressant och dels för att jag läst om flera som känner igen sig i HSP men ska utredas för ADD.
 
Jag har hittat en lista som personer med ADD har sammanställt på familjeliv.se. Enligt trådskaparen är det ok att kopiera listan men att ha i åtanke att det är personerna själva som satt ihop den. Men det tycker jag känns mer verkligt istället för en lista som någon utan ADD sammanställt (listan var väldigt lång så jag har plockat bort några punkter, läs hela här). Tänk på att det jag skriver om HSP är hur jag själv upplever det, detta kan såklart variera från person till person!
 
 
ADD - Igångsättningssvårigheter - även de enklaste sysslor som t.ex vika tvätt, plocka ur diskmaskinen, duscha eller borsta tänderna skjuts upp.
HSP - Japp, allt skjuts upp på så länge som möjligt. Ibland är det som ett psykiskt stopp i huvudet. Jag vet att jag borde diska undan men det går bara inte, det tar stopp på något vis.

ADD - Behov av rutiner och struktur men svårt för att själv strukturera, organisera och planera sin vardag och sina saker
HSP - Mjo, håller med. Har flera gånger känt att jag skulle vilja att någon annan bara kom in och strukturerade upp min tillvaro hemma. (det går lättare på jobbet).

ADD - Låg mental uthållighet
HSP - Nej, snarare tvärtom. Jag kan "stå ut" väldigt länge med saker än fast jag inte är nöjd. Men det är otroligt jobbigt inom mig ändå.
 
ADD - Lättdistraherad
HSP - Ja, jag vet inte om det beror på samma sak, men kanske. Eftersom jag har svårt att stänga av intryck kan jag bli lättdistraherad. Jag hör hela tiden om någon stänger en dörr någonstans, hostar, går osv.

ADD -  Låg koncentrationsförmåga - stora svårigheter med att behålla fokus och uppmärksamet i synnerhet på saker man upplever tråkiga
HSP - Ja, stämmer när det gäller saker man upplever tråkiga. Är det något jag tycker är roligt kan jag hålla på hur länge som helst istället.

ADD - Nedsatt arbetsminne/korttidsminne
HSP - Beror på vad det gäller. En bekant med ADHD sa en gång att hon inte kunde minnas mer än tre saker hon skulle köpa på affären utan handlingslapp. Där kände jag igen mig.

ADD - Bristande motivation och därför ofta alltid på jakt efter just motivation i form av olika belöningar vilka kan vara allt i från att sitta vid datorn, äta godis, dricka alkohol, shoppa etc.
HSP - Delvis. Jag är ständigt på jakt efter motivation, däremot söker jag nya saker att lära mig för att stilla mitt inre. Jag behöver sällan en belöning. Eller, min belöning blir att jag får känna mig duktig.

ADD - Impulsiv - te.x när det kommer till beslutsfattande men där finns även stora tendenser till beslutsångest
HSP - Ja, jag kan få för mig saker och vill att det ska hända NU. Men i andra lägen kan jag få världens beslutsångest. Oftast när jag vill göra saker men vet att jag egentligen behöver vila för att inte krascha.

ADD - Påbörjar olika projekt men avslutar dem sällan - man kan te.x få för sig att man ska börja träna och köper träningskläder och gymkort men struntar sedan i att gå till gymmet, man hoppar på olika kurser som "verkar skoj" just då men inser sedan ganska snabbt att det inte var det, hoppar av och påbörjar något annat istället.
HSP - Ja, det stämmer nog privat. I jobbet avslutar jag saker men hemma är det många pysselprojekt som är halvfärdiga.

ADD - Ombytlig/nyckfull/obeständig (se ovan)
HSP - Nja, vill nog gärna att det mesta ska vara sig likt.

ADD - Kommer ur balans/blir lätt störd när ens rutiner rubbas
HSP - Svårt att säga. Men jag mår som bäst med rutiner. Än fast jag älskar semester så är det lite jobbigt för kroppen och huvudet, det är skönt med jobbrutiner ändå. Tar dock emot att erkänna!

ADD - Tidsoptimist - kommer ofta eller alltid försent, underskattar hur lång tid en viss sak tar att göra/färdigställa
HSP - Nej, sitter hellre och väntar en kvart innan än kommer försent. Kanske inte alltid att jag lyckas med jag ogillar verkligen att komma försent.

ADD - Ljudkänslig - tycks höra (vissa ljud) högre än andra. Svårt för te.x tickande klockor, knastrande ljud, tuggande, handklapp, prasslande etc
HSP - Stämmer väldigt bra!

ADD - Svårigheter med att göra något metodiskt
HSP - Ja, lite så kan det vara. Jag påbörjar en sak, sedan glider jag över på nästa utan att jag tänker på det. Tror H kan bli lite tokig på mig när vi lagar mat och jag är lite överallt. Jag kan börja plocka fram för att göra en smörgås på kvällen, helt plötsligt tänder jag ljus och sedan ger jag katterna mat, innan jag går tillbaka till smörgåsen.

ADD - Disträ och tankspridd - glömsk, förlägger sina saker, slarvar bort te.x nyklar, plånbok, glömmer viktiga överenskommelser, möten etc
HSP - Ja, tankspridd kan jag vara. Nej, glömmer inte möten och slarvar sällan bort saker. Allt som på något vis påverkar andra tycker jag är väldigt viktigt.

ADD - Tendens till att fixera sig vid/hyperfokusera på olika saker/ämnen - går från specialintresse till specialintresse och lägger ner sin själ och nästan all sin vakna tid till att tänka på eller göra research på just det ämnet/intresset.
HSP - Är det något jag är väldigt intresserad av kan jag grotta ner mig ordentligt. Men det gäller sällan allt jag tar mig för.

ADD - Otålig - har svårt för dötid, att behöva vänta osv. Vill att saker ska hända NU och helst igår. Kan te.x yttra sig i att man avbryter i samtal och diskussioner eller om man får en ide´så ska den sättas i verk med en gång, spelar ingen roll om man ligger i sängen för att sova.
Te.x får man för sig att möblera gör man det oavsett om klockan är 15 eller 03.
HSP - Delvis. Jag har svårt för att vänta när jag vill något. Däremot har jag väldigt svårt för att avbryta någon i ett samtal, skulle det hända har jag dåligt samvete över det sedan. Har inga problem med att vara ensam med mina tankar heller.

ADD - Upplever en nästan konstant orkeslöshet och trötthet och har sömnsvårigheter 
HSP - Ja, ofta trött och slut i huvudet. Har inga större problem med sömnen dock.

ADD - Perioder av nedstämdhet och ångest kontra perioder då man känner sig mer tillfreds, glad och uppåt - dessa perioder eller svängningar i måendet kan ske flera ggr per dag eller hålla i sig ett par dagar vardera. Men de är ständigt återkommande och tycks vara oberoende av yttre händelser.
HSP - Ja, dessa svängningar sker flera gånger per dag. Däremot väldigt beroende av yttre händelser. Är det mycket runt mig svänger det mer.

ADD - Viss motorisk klumpighet och bristande koordinationsförmåga - missbedömer avstånd, bristande kroppkontroll te.x går in i saker, snubblar, spiller, tar för hårt eller för löst i saker, bryter av pennor etc.
HSP - Jag kan ha lite svårt för att bedöma avstånd ibland. Men jag tror inte att jag snubblar, spiller eller bryter av saker speciellt ofta.

ADD -  Bristande simultanförmåga - svårigheter med att göra flera olika saker samtidigt och att hålla isär och sortera information te.x olika sorters sinnesintryck
HSP - Svårt att hålla isär och sortera sinnesintryck stämmer jättebra. Däremot är nog simultanförmågan rätt bra om jag har en bra dag.

ADD - Bristande konsekvenstänkande - förstår inte alltid eller missbedömer konsekvenserna av sitt handlande, tänker rätt (d.v.s medveten om konsekvenserna) ibland men gör eller handlar fel ändå.
HSP - Nej. Lite för mycket fokus på konsekvenser för min del. Jag överanalyserar allt.

ADD - Låg tolerans mot stress/stresskänslig - ogillar stress och hög press överhuvudtaget, vill göra saker och ting i sin takt men paradoxalt nog skjuter upp alla måsten till sista sekund.
HSP - Ja, så är det nog. Ibland kan jag känna att det är roligt då det är fart i saker som ska göras, men ofta vill jag ha det ganska lugnt runt mig.

 ADD - Bär på en inre oro och rastlöshet - känner sig aldrig 100% tillfredställd eller nöjd. Alltid finns där något som kan förbättras, göras annorlunda, förnyas och förändras osv.
HSP - Stämmer mycket bra. Just den där rastlösheten är otroligt jobbig. En stor del av mitt tänkande går ut på att försöka komma fram till vad jag vill göra med livet osv. Ibland kan jag komma på saker som stillar sinnet en stund, men det varar aldrig speciellt länge.

ADD - Svårigheter med närhet - kramar och gos kan uppfattas som påträngande och jobbigt om det inte sker på ens egna villkor.
HSP - Ja, stämmer nog också.

ADD - Allt ska förresten helst alltid ske på ens egna villkor.
HSP - Hehe, helst ja. Men vet att livet inte är så.

ADD - Låg självkänsla, social fobi, ångest, depression, ätstörningar, sömnstörningar och PMS.
HSP - Ja, jag tror att det här stämmer mycket bra innan man inser att man är HSP:are. För mig har allt blivit lättare sedan jag började förstå mig själv.

ADD - Utanförskap, arbetslöshet och har bakom sig en kraschad skolgång, ofullständiga betyg, stormiga (och i vissa fall våldsamma) relationer m.m
HSP - Utanförskap kan jag känna också (allt som oftast obefogat). Resten stämmer inte alls. Som HSP:are presterar man bra och gör oftast bra ifrån sig. Själv gick jag ut med höga betyg och har aldrig varit arbetslös.

ADD - Många överkonsumerar mycket kaffe, coca cola, tobak och alkohol, vilket sägs ha lugnande effekt på personer med ADHD/ADD. Missbruk av droger (främst centralstimulantia som te.x amfetamin) då det bekant har en lugnande effekt på människor med ADHD förekommer också, i synnerhet hos de med odiagnosticerad ADHD/ADD i försök att självmedicinera.   
HSP - Kan förstå hur en person med ADHD/ADD känner kring detta men jag funkar inte så. Kanske att jag överkonsumerar soffan men det är mitt sätt att återhämta mig.

ADD - Annat som tycks vara vanligt förekommande hos personer med ADHD/ADD är: Dyslexi, dyskalkyli och liknande svårigheter. Även tvångstankar/tvångsbeteenden som te.x dermatillomani och trichotillomani kan förekomma.
HSP - Nej. Har alltid varit mycket noggrann med att stava rätt osv. Visst har det blivit sämre sedan man slutade skolan men så är det nog för många.
 

Hur ser du på livet?

Jag läste ett inlägg idag som jag bara måste dela med mig av. Linnea Molander sammanfattar allt väldigt bra, hon sätter verkligen fingret på det jag ofta tänker.
 
Dom gånger jag känner mig ledsen/nere/arg/osv (vilket ibland kan hända flera gånger om dagen som HSP:are), försöker jag alltid se på hur jag skulle ha upplevt samma situation om jag var glad. Hade jag tagit åt mig på samma sätt? Tycker jag verkligen att den här personen har en dålig attityd eller beror det bara på att jag har en dålig dag?
 
Sedan jag började tänka på det sättet har livet blivit lite lättare. Tankesättet gör att jag ofta inte behöver lägga någon vikt vid småsaker, utan kan släppa det och se framåt istället. Jag kan inse ganska snabbt att jag förstorar upp saker och kan på så vis förminska dem igen.
 
För att förstå vad jag svamlar om kan ni gå in och läsa hennes inlägg HÄR.